Kas teie juuksed hõrenevad stressist? Seletatud ravivõimalused

Is Your Hair Thinning From Stress

Kristin Hall, FNP Meditsiiniliselt läbi vaadanudKristin Hall, FNP Kirjutas meie toimetus Viimati uuendatud 01.09.2021

Stress on teie keha loomulik reaktsioon nõudlikesse olukordadesse, alates kurnavast töögraafikust kuni traumaatilise sündmuse või suurema muutuseni teie elus.

kanye tantsib nädalale

Kuigi kõik tunnevad end aeg -ajalt stressis, võib tõsine stress kahjustada nii teie füüsilist kui ka vaimset tervist.





Pika aja jooksul võib stress suurendada teatud terviseprobleemide tekkimise ohtu, sealhulgas selliseid, mis võivad tõsiselt mõjutada teie elukvaliteeti.

Kuigi stress ei põhjusta meeste kiilaspäisust, võib kõrge stress põhjustada juuste ajutise väljalangemise. Kui olete stressis, võite märgata peanaha hajutamist või juuste väljalangemist teatud peaosadest.



Stressist tingitud juuste väljalangemine võib olla tõsine tüütus, kuid see on tavaliselt ravitav. Allpool oleme uurinud üksikasjalikumalt, kuidas stress võib põhjustada juuste hõrenemist, samuti meetodeid, mida saate kasutada nii stressi kui ka stressiga seotud juuste väljalangemise raviks.

Kuidas stress põhjustab juuste väljalangemist

Meeste jaoks on juuste väljalangemise kõige levinum põhjus meessoost kiilaspäisus - teatud tüüpi juuste väljalangemine, mis on põhjustatud geneetiliste ja hormonaalsete tegurite kombinatsioonist.

Meeste kiilaspäisus mõjutab teid või mitte. Kui teil on geneetiliselt kalduvus meessoost kiilaspäisusele, nimetatakse seda hormooni dihüdrotestosteroon või DHT , mida teie keha toodab, võib teie juuksefolliikulisid järk -järgult nõrgendada, põhjustades püsivat juuste väljalangemist.



Stress ei põhjusta meeste kiilaspäisust ega ka mingit tegelikku mõju sellistele hormoonidele nagu DHT. See võib aga teie juuste loomulikku kasvumustrit mitmel viisil häirida, põhjustades mitut ajutise juuste väljalangemise vormi.

Stress ja juuste kasvutsükkel

Nii nagu teie nahk, küüned ja muud koed, uuenevad teie juuksed pidevalt mitmefaasilise protsessi kaudu, mida nimetatakse juuste kasvutsükliks.

Teie juuste kasvutsükkel koosneb neli faasi . Esimest nimetatakse anageeni faasiks. Selles faasis toodab teie juuksefolliikuli juuksevõlli. Võll kasvab folliikulist välja, luues juuksed, mis asuvad kogu teie peanahas.

Iga juuksed veedavad anageeni faasis kaks kuni kuus aastat, kui nad kasvavad täispikkuses. Umbes 90 protsenti peanaha karvadest on igal ajal anageni faasis.

Teine faas on tuntud kui katageeni faas. See on ajutine faas, mis jääb anageeni (kasvufaasi) ja telogeeni (puhke) faasi vahele. Ainult umbes üks protsent teie juustest on katageeni faasis.

Kolmandat faasi nimetatakse telogeenifaasiks. Selle faasi ajal lakkavad teie juuksed kasvamast ja hakkavad kogu pikkuses puhkama.

Juuste kasvutsükli neljas faas on eksogeenne faas. See on siis, kui teie juuksed hakkavad välja langema, uued juuksed asendavad need. Tavaline on iga päev kaotada umbes 100 karva, kuna nende asemele kasvavad uued juuksed.

mambo number 5 avaldamise kuupäev

Erinevalt meessoost kiilaspäisusest ei põhjusta stress teie juuksefolliikulisse uute juuste loomist. Selle asemel tekib enamik stressiga seotud juuste väljalangemist siis, kui teie juuksed jõuavad enneaegselt kasvutsükli telogeenifaasi, põhjustades nende ootamatu kasvu ja väljalangemise.

osta finasteriidi

rohkem juukseid ... selleks on pill

pood finasteride konsulteerimist alustada

Stressiga seotud juuste hõrenemise tüübid

Stress võib põhjustada mitut tüüpi juuste väljalangemist. Allpool oleme loetlenud kõige levinumad stressiga seotud juuste väljalangemise tüübid ning lisateabe selle kohta, kuidas ja miks igaüks neist areneda võib.

Telogen Effluvium

Telogen effluvium on ajutine juuste väljalangemine, mis on seotud šokeerivate sündmuste või keha muutustega. See võib ilmneda pärast operatsiooni või suurt füüsilist traumat, haigusperioodidel või aegadel, mil tunnete end teatud sündmuse tõttu äärmiselt stressis.

Kuigi telogeense väljavoolu täpne levimus pole teada, peetakse seda üldiselt üsna tavaliseks juuste väljalangemise vormiks.

Juuste väljalangemine telogen efluviumist algab tavaliselt umbes kolm kuud pärast stressirohket või traumaatilist sündmust. See on sageli üsna järsk ja võib hõlmata ootamatut ja märkimisväärset juuste väljalangemist, mis näiliselt tuleb ilma hoiatuseta.

Telogen effluvium juuste väljalangemine on tavaliselt hajus, mis tähendab, et märkate kogu peanaha hõrenemist. See võib muuta meeste kiilaspäisuse ja muude juuste väljalangemise vormide eristamise suhteliselt lihtsaks.

Trihhotillomaania

Trihhotillomaania või juuste tõmbamise häire on obsessiiv-kompulsiivse häire tüüp, mille puhul inimene tõmbab korduvalt oma juukseid välja, põhjustades hõrenemist ja juuste väljalangemist.

Kuigi trichotillomania ei ole otseselt põhjustatud stressist, leiavad paljud trikhotillomaaniaga inimesed, et stressirohked olukorrad on nende juukseid tõmbava käitumise tavaline käivitaja. Teised märgivad, et juuste tõmbamine aitab neil stressi korral lõõgastuda.

Kuidas ravida juuste hõrenemist stressist

Stressist juuste hõrenemise ravimine on sageli mitmeastmeline protsess. Selle asemel, et kiirustada juuste väljalangemise ravimitega, on oluline kindlaks teha, millist tüüpi juuste väljalangemine teil on ja kuidas teie stressi tunded võivad sellele kaasa aidata.

Kui olete märganud hõrenemist ja arvate, et selle põhjuseks võib olla kõrge stress, on oluline võtta ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Kuigi telogen efluviumit saab tavaliselt diagnoosida füüsilise läbivaatuse ja teie perekonna juuste ajaloo uurimisega, haldavad mõnikord tervishoiutöötajad nn biopsiat.

Teie tervishoiuteenuse osutaja võtab teie peanahalt väikese naha ja juuste proovi, kasutades biopsia stantsi - teravat tööriista, mida pööratakse läbi naha ülemise, keskmise ja rasvakihi.

Selle proovi abil saavad eksperdid vaadata teie juuksefolliikulisid, et kontrollida, kui palju on kasvutsükli katageeni või telogeeni faasis. Enamasti diagnoositakse teil telogeenne efluvium, kui igal ajahetkel on selles faasis rohkem kui 25 protsenti juustest.

Mõnel juhul, näiteks kui teil on märkimisväärne juuste hõrenemine, on sageli võimalik telogeenset väljavoolu diagnoosida füüsilise läbivaatuse kaudu.

Näpunäiteid ja tehnikaid stressi vähendamiseks

Kui teie telogeeni väljavool on seotud stressi või ärevusega, peate võib -olla seda tegema teha mõningaid muudatusi oma harjumuste ja elustiili järgi, et vähendada stressi. Proovi:

  • Tuvastage ja vähendage oma stressi käivitajaid. Oluline on välja selgitada oma stressi põhjused ja võtta meetmeid nende raskusastme vähendamiseks.

    See võib tähendada probleemide lahendamist isiklikus elus, ajajuhtimisoskuste kasutamist, et püsida nõudliku töökoormuse peal, kulutada rohkem aega iseendale või lihtsalt paluda abi oma perelt ja sõpradelt.

  • Kasutage stressi vähendavaid harjutusi. Lihtsad stressimaandamismeetodid, nagu sügav hingamine, meditatsioon ja lõõgastus, võivad sageli aidata teil lõõgastuda ja vältida stressi või ärevust.

    Meie juhend meditatsiooni eeliste kohta kirjeldab üksikasjalikumalt, kuidas meditatsioon aitab teil lõõgastuda, parandada oma psühholoogilist tasakaalu ja pääseda tähelepanu kõrvalejuhtimistelt.

  • Ole aktiivne. Harjutus on a võimas stressimaandaja . Lisaks stressi vähendamisele näitavad uuringuandmed, et regulaarne treenimine aitab parandada tähelepanelikkust ja keskendumisvõimet, vältida väsimust ja parandada kognitiivset funktsiooni.

  • Kui suitsetate, proovige maha jätta. Kuigi sigarettides ja muudes tubakatoodetes sisalduv nikotiin võib tunduda stressimaandajana, on see tegelikult nii suurendab stressi mõjutades teie hingamist ja verevoolu.

    Lisaks negatiivsele mõjule stressile näitavad uuringud, et suitsetamine võib olla seotud meeste juuste väljalangemisega. Sellisena tasub teha tõsiseid jõupingutusi, et suitsetamisest loobuda või seda vähendada.

  • Tarbi alkoholi ja kofeiini ainult mõõdukalt. Mõlemad võivad pikas perspektiivis stressi halvendada, mistõttu on oluline oma tarbimist mõõta, kui teil on tõsine stress.

  • Ole valmis ütlema ei. Kui satute olukorda, mis teie arvates võib teie stressi süvendada, olge valmis selle vältimiseks astuma samme. Mõnikord võib see tähendada inimeste soovidele ei ütlemist.

  • Seadke eesmärgid, mida saate saavutada. Proovige seada realistlikke eesmärke, mida saate saavutada, ilma et peaksite end liigselt pingutama. Pidage meeles, et sageli on parem keskenduda mõnele saavutatavale eesmärgile kui mitmele keerulisele eesmärgile korraga.

  • Kaaluge nõustamist või teraapiat. Kui teil on tugev ja püsiv stress, mis aja jooksul ei parane, kaaluge nõustamist või ravi. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib sageli aidata teil ületada selliseid probleeme nagu stress ja ärevus.

Kui teil on ärevushäire, võib teie tervishoiuteenuse osutaja välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil sümptomeid kontrollida. Meie juhend ärevusvastaste ravimite kohta kirjeldab üksikasjalikumalt ärevuse tavalisi ravimeetodeid.

Ravimid juuste kasvu parandamiseks

Enamasti kasvavad stressist põhjustatud telogeensest väljavoolust kaotatud juuksed pärast põhjusliku sündmuse tuvastamist ja ravi iseenesest tagasi.

logan lerman ja emma watson

Kuna stressiga seotud juuste väljalangemine ei ole seotud geneetika ega hormoonidega, ei peata retseptiravimid, nagu finasteriid, hõrenemist ega kiirenda juuste taastumist. Samuti ei ole kirurgilised protseduurid, nagu juuste siirdamine, seda tüüpi juuste väljalangemise raviks tõhusad.

Kuigi uuringuid selle toime kohta telogeeni väljavoolu raviks on piiratud, võib minoksidiil olla tõhus juuste taastumise soodustamiseks pärast stressiga seotud juuste hõrenemist.

Oluline on mõista, et juuste kasv pärast telogeenset väljavoolu ei ole alati kohene. Võimalik, et peate ootama kuus kuud, kuni juuksed hakkavad tagasi kasvama ja kauem, et näha märkimisväärset kasvu.

Kokkuvõtteks

Tõsisel ja püsival stressil võib olla teie tervisele palju negatiivseid mõjusid, sealhulgas põhjustada juuste hõrenemist telogeeni väljavoolu tõttu.

Kui teil on stressist tingitud juuste väljalangemine, on oluline stressiga toime tulla enne, kui keskendute juuste kasvatamisele. Kasutage ülaltoodud tehnikaid ja tehke koostööd oma tervishoiuteenuse osutajaga, et keskenduda stressitaseme juhtimisele tööl, kodus ja igapäevaelus.

bigctatwo

See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei kujuta endast meditsiinilist nõu. Siin sisalduv teave ei asenda professionaalset arstiabi ja sellele ei tohiks kunagi tugineda. Rääkige alati oma arstiga mis tahes ravi riskidest ja eelistest.