Need elustiili muutused võivad soodustada juuste kasvu

These Lifestyle Changes Can Foster Improved Hair Growth

Kristin Hall, FNP Meditsiiniliselt läbi vaadanudKristin Hall, FNP Kirjutas meie toimetus Viimati uuendatud 23.3.2021

Kas teadsite, et paksemaid ja tervislikumaid juukseid saab kasvatada mitmel erineval mitteinvasiivsel viisil? Ükskõik, kas olete mures oma juuste tervise pärast või olete huvitatud nende tagajärgede ärahoidmisest meessoost kiilaspäisus - midagi, mida enamus mehed kogevad tõenäoliselt 50 -aastaseks saamisel - saadaval on mitmeid erinevaid võimalusi.

Ja mis kõige parem, enamik neist juuksehooldusprotseduuridest nõuab väikeseid elustiili muutusi või paar lisaminutit päevas, nii et te ei pea muretsema oma elus oluliste muudatuste pärast.





Kuidas parandada juuste kasvu

Enamik inimesi, kellel on juuste väljalangemine, satuvad ideesse, et nad ei saa selle muutmiseks midagi teha. Lihtne on tunda, et igasugune lootus on kadunud ja midagi pole teha. Saame aru.

Reaalsus on aga see, et saate juuste kasvu parandamiseks palju ära teha-alates lihtsate elustiili muutmisest kuni teatud toitainete tarbimiseni ja isegi FDA poolt heaks kiidetud retseptiravimite võtmiseni.



Olete siin, sest te ei tea, kust alustada. Oleme siin, sest teame teed.

Söö piisavalt tsinki ja rauda

Tsink ja raud on toitained, mis on olulised mitmesuguste meie tervise ja heaolu jaoks vajalike funktsioonide jaoks.

Juuksehoolduse osas võivad mõlemad mineraalid olla tugevate ja tervete juuste jaoks olulised.



Tegelikult mõned juuste väljalangemise tüübid on tegelikult olnud lingitud rauapuudusesse, mis on omaette probleem, arvestades, et raud on maailma kõige levinum toitainete puudus.

Samas uuringus postitati Dermatoloogia praktiline ja kontseptuaalne ajakirjas ei seostanud teadlased mitte ainult rauapuudust juuste väljalangemisega. Samuti leidsid nad, et inimestel, kes suurendasid tsingi tarbimist, oli juuste kasv paranenud.

Sel põhjusel on kõige parem hankida tsink ja raud toidust, mitte toidulisanditest, välja arvatud juhul, kui tervishoiuteenuse osutaja on teile toitumiskava andnud.

Siin on mõned tsingirikkad toidud, mida peaksite tsingi puuduse korral oma lõuna- või õhtusöögile lisama, et parandada juuste tervist ja kasvu:

  • Austrid
  • Krabi
  • Karbonaad
  • Küpsetatud oad
  • India pähklid
  • Kikerherned
  • Kaerahelbed
  • Aedoad
  • Kana rinnatükk

Ja kui soovite oma raua taset tõsta, sööge rohkem liha ja mereande, ube või lehtköögivilju, nagu spinat, lehtkapsas ja Šveits.

Sellegipoolest on oluline märkida, et teadlased uurivad endiselt raua ja tsingi vahelist lõplikku seost. Uuringu järeldused on täis selliseid fraase nagu, kuid vaja on rohkem uuringuid või tuleb läbi viia rohkem uuringuid.

Mõlemal juhul võime alati kasutada natuke rohkem kikerherneid ja kaerahelbeid - eks, poisid?

hoidke juuksed peas

Rohkem juukseid ... selleks on pill.

Pood Finasteride Alustage konsultatsiooni

Vältige juustele kahjulike kemikaalidega šampoone

Enamikule meist võib see üllatusena tulla, kuid tõde on see, et me ei peaks juukseid iga päev pesema. Tegelikult peaksime seda pesema alles siis, kui see hakkab õliseks muutuma.

Selle põhjuseks on asjaolu, et enamik šampoone sisaldab tugevaid kemikaale, näiteks sulfaate, mis ei eemalda juustest lihtsalt mustust, vaid eemaldavad ka rasu, mis on oluline tugevate ja tervete juuste jaoks vajalik õli.

Viimase paari aasta jooksul on teadlased suutnud kehtestama seos liigse šampooniga pesemise ja juuste kasvu halvenemise vahel.

Niisiis, kui olete igapäevane šampoon ja mõtlete, miks teie juuksed ei kasva nii kiiresti ja tervislikult, kui peaks, vaadake koostisosi ja minge üle millelegi, mis pole nii karm.

Samuti väärib märkimist, et šampoonid ei ole ainsad asjad, mis võivad juuste kasvamiseks vajalikke toitaineid eemaldada.

Liigse kuumuse rakendamine juustele (näiteks fööni kasutamine) on olnud lingitud suurendada juuste kahjustusi võrreldes looduslike kuivatusmeetoditega.

üks suund oma elust

Samuti vältige kindlasti soenguid, mis liigselt juukseid tõmbavad, kuna need on seotud kindlaga tüüpi juuste väljalangemisest veojõu alopeetsia - juuste väljalangemise vorm, mis tuleneb juuste juurte pidevast tõmbamisest.

Lõpeta sigarettide suitsetamine

Kui olete suitsetaja, kes juba üritab sellest harjumusest lahti saada, siis teate juba, et sigarettidest loobumine on kergem öelda kui tehtud. Siiski, kui otsite täiendavat stiimulit suitsetamisest loobumiseks, tehke seda oma juuste jaoks. Teadlased on leidnud a link juuste väljalangemise ja suitsetamise vahel.

Selle põhjuseks on paar põhjust. Alustuseks on suits ise reostus, mis võib teie juukseid ja nahka kahjustada.

Kuid bioloogilisel tasandil on leitud ka, et sigaretid kahjustavad tegelikult teie juuksefolliikulite DNA -d. Kui otsite viise juuste kasvu parandamiseks, võib see pakett-päevas harjumus olla teie õhukeste ja kahjustatud juuste suurim süüdlane.

Kandke pikemat aega väljas viibides mütsi

Võite olla üllatunud, kui teate, et päikese ultraviolettkiirguse liigne kokkupuude võib teie juukseid kahjustada. Kui teil on juba õhuke juuksepea, siis ilmselt teate juba, kui oluline on päikesepõletuse vältimiseks oma peanahale päikesekreemi kanda ja mütsi kanda.

Tõde on see, et kõik, olenemata sellest, kui paksud või õhukesed juuksed nad on, peaksid oma juukseid ja peanahka päikese eest kaitsma.

Liigne kokkupuude päikese poolt põhjustatud UV -kiirgusega tegelikult kahjustab meie juukseid , mille tagajärjel see valke kaotab ja aja jooksul nõrgeneb. Ja kui olete keegi, kes veedab palju aega õues, võib see teie juuste üldisele kvaliteedile pikaajalist mõju avaldada, mitte ainult juuste värvi heledamaks muuta.

Sel põhjusel peaksite alati mütsi kandma, kui kavatsete päeva õues veeta. Vastasel juhul ohustate oma juukseid kahjustada ja võite isegi nende kasvu mõjutada.

miks mu peenis kõvaks ei lähe

Võtke biotiini toidulisandeid

Biotiin on a vees lahustuv vitamiin mis mängib rolli meie juuste ja küünte arengus. Viimastel aastatel on sellest saanud populaarne toidulisand, mis väidetavalt aitab kaasa juuste ja küünte kasvule.

Siiski väärib märkimist, et täpne teadus biotiini rolli kohta meie küünte ja juuste tervises pole täpselt selge, uuringute järgi .

Suur osa biotiinilisandite kohta tehtud vähestest uuringutest näitab, et see ei pruugi olla efektiivne inimestel, kellel pole eelnevalt biotinidaasi puudust.

Kuid uuringud biotiini lisamise kohta juuste kasvu jaoks, kui biotinidaasi puudus on mängus olnud väga paljutõotav .

Meie mõte on selles, et kui soovite proovida kõik endast oleneva juuste kasvu parandamiseks, ei saa biotiinilisand tõenäoliselt haiget teha.

Stressist

Lisage jaotis stressi kontrolli all hoidmise kohta, kuna stress ja juuste väljalangemine on omavahel seotud.

Mida? Kas te ei arvanud, et stress ja juuste väljalangemine on asi? Noh, üllatus üllatus. Tegelikult on stressiga seotud juuste väljalangemisel tegelikult oma oma nimi - telogen effluvium.

Seda tüüpi juuste väljalangemist põhjustavad traumaatiline sündmus või püsiv stress, aga ka sellised asjad nagu dieediga kokkupõrge, liiga raske töö jne.

Tavaliselt ilmneb see kolm kuni neli kuud pärast stressirohket või traumaatilist juhtumit, kuid hõbedane vooder on see, et see on tavaliselt ainult ajutine.

Mõlemal juhul tähendab stressi minimeerimine minimeerida telogeense efluviumi tekkimise võimalust.

Kasutage tõestatud juuste väljalangemise vahendeid

Üks parimaid viise juuste kasvu parandamiseks on alustada igapäevast juuksehooldusrežiimi minoksidiil salvi kaks korda päevas ja 1 mg päevas finasteriid tablett. Mõlemad ravimid on FDA poolt heaks kiidetud ravida juuste väljalangemist .

Kliinilistes testides leidsid teadlased, et mehed, kes kasutasid finasteriidi ja minoksidiili 12 kuud koos, lõpetasid uuringu tegelikult paksema juuksepeaga, kui nad alustasid.

Nagu näete, on juuste tervise ja paksuse parandamiseks mitmeid erinevaid viise. Ja paljud muudatused nõuavad üldiselt tervislikku eluviisi, mis võib teile kasuks tulla ka mitmel muul viisil.

Finasteride Online

Kasvatage uusi juukseid või raha tagasi

Pood Finasteride Alustage konsultatsiooni

See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil ega kujuta endast meditsiinilist nõu. Siin sisalduv teave ei asenda professionaalset arstiabi ja sellele ei tohiks kunagi tugineda. Rääkige alati oma arstiga mis tahes ravi riskidest ja eelistest.