Teraapia tüübid: 9 erinevat tüüpi ravi

Types Therapy 9 Different Types Therapy

Kristin Hall, FNP Meditsiiniliselt läbi vaadanudKristin Hall, FNP Kirjutas meie toimetus Viimati uuendatud 16.03.2021

Kui kaalute teraapiat ja teil pole aimugi, kust alustada, mõelge, mida loodate kogemusest saada. Kui teil on eesmärk silme ees, on lihtsam võimalusi kitsendada.

Teraapiatüüpe on kümneid ja kuigi paljudel neist on sama põhieesmärk või -eesmärk, võib neil selle saavutamiseks olla erinev viis. Mõned raviviisid toimivad kõige paremini teatud tingimuste korral ja teised on veidi üldisemad.





Olenemata sellest, millist tüüpi ravi valite, võite oodata, et kulutate aega oma terapeudiga oma elust ja väljakutsetest rääkimiseks. Te töötate läbi keeruliste olukordade, negatiivsete emotsioonide ja murettekitavate mõtete, et leida viis, kuidas hakkama saada ja lõpuks elada õnnelikum ja täisväärtuslikum elu.

Allpool vaatasime mõningaid levinumaid raviviise, sealhulgas neid, mis need on ja kuidas need toimivad, et aidata teil valida oma vajadustele kõige sobivam variant.



Teraapia tüübid ja nende toimimine

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) tunnistab viis erinevat lähenemist nõustamisele: psühhoanalüüs, käitumisteraapia, kognitiivne teraapia, humanistlik teraapia ja integreeriv või terviklik teraapia.

Nendes viies põhikategoorias on erinevaid spetsialiseeritud lähenemisviise. Oleme kitsendanud ulatuslikku nimekirja üheksa parima teraapiatüübini, et aidata teil mõista, millised võimalused on saadaval ja kuidas need toimivad.

Siin on üheksa parimat erinevat tüüpi ravi:



Psühhodünaamiline teraapia

Seda tüüpi ravi pärineb psühhoanalüüsist, mis töötati välja XIX sajandi lõpus. Psühhoanalüüs põhineb teoorial, et teadvuseta konfliktid on psühholoogiliste probleemide keskmes ja nende teadvustamata konfliktide teadvustamine võib aidata sümptomeid lahendada. Psühhoanalüüsi päritolu on pärit Sigmund Freudist.

Psühhodünaamiline teraapia põhineb psühhoanalüüsi põhimõtetel ja on kõneteraapia põhjalik vorm. See teraapiavorm hõlmab negatiivsete tunnete ja allasurutud emotsioonide äratundmist, tunnistamist ja ületamist, et parandada patsiendi suhteid iseenda, teiste ja ümbritseva maailmaga.

Kuigi psühhodünaamiline teraapia on endiselt tihedalt seotud Sigmund Freudi teooriatega, on seda aastate jooksul mõjutanud muutused psühhodünaamilises teoorias ja kaasaegsed kognitiiv -käitumuslikud teraapiameetodid. Uuringud psühhodünaamilise ravi efektiivsuse kohta annavad erinevaid tulemusi, kuid toetavad suuresti tõhusust sellest lähenemisest.

luis fonsi aeglaselt justin bieber

Käitumisteraapia

Käitumisteraapiad keskenduvad negatiivse käitumise asendamisele positiivsega. Käitumisteraapia alla kuulub palju erinevaid tehnikaid, sealhulgas dialektiline käitumisteraapia (DBT), kognitiiv -käitumuslik teraapia (CBT) ja süstemaatiline desensibiliseerimine.

Ivan Pavlov on üks käitumisteooria rajajaid. Kuigi suurem osa tema varasematest uurimistöödest keskendus seedimise füsioloogiale, viisid tema uuringud teda tinglike reflekside teaduseni. Võib -olla olete tuttav tema kuulsa katsega, mis hõlmas koerte õpetamist seostama õhtusöögikella kõla toiduga. Seda tehes tingis ta koerad kella kuuldes droolima.

The käitumisteooria alusel on see, et teatud käitumine areneb minevikus õpitud asjadest ja et käitumisteraapia aitab teil muuta oma käitumist. See hõlmab tervislikke käitumismuutusi hõlbustavaid üldisi käitumispõhimõtteid, nagu tugevdamine ja karistamine. Käitumisteraapiat kasutatakse sageli alkoholi kuritarvitamise häirete korral.

Dialektiline käitumisteraapia

Käitumisteraapia vorm, dialektiline käitumisteraapia töötas välja dr Marsha Linehan piiripealse isiksushäire (BPD) raviks. Tegelikult on see ainus haigusseisundi empiiriliselt toetatud ravi.

Dialektiline käitumisteraapia põhineb kognitiivse käitumisteraapia põhimõtetel. See ei ole mitte ainult osutunud efektiivseks BPD puhul, vaid uuringud toetavad selle tõhusust ka teiste psühhiaatriliste häirete, näiteks ainete kuritarvitamise, meeleolu- ja söömishäirete ning traumajärgse stressihäire (PTSD) puhul.

Traditsiooniliselt on see teraapiavorm jagatud neljaks komponendiks: oskuste koolitus, individuaalne psühhoteraapia, telefonikonsultatsioon ja meeskonna terapeudi konsultatsioon. Need komponendid koos aitavad õpetada patsiendile käitumisoskusi, mille eesmärk on sümptomite kõrvaldamine. Nende oskuste näideteks on emotsioonide reguleerimine, tähelepanelikkus ja stressitaluvus.

online nõustamine

parim viis nõustamist proovida

uurige nõustamisteenuseid broneerige seanss

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on veel üks käitumisteraapia vorm, mida sageli kasutatakse vaimse tervise seisundite ja ainete kuritarvitamise häired . See teraapiavorm keskendub mõtete, tunnete ja käitumise vahelisele seosele.

CBT-d kirjeldatakse mõnikord kui lühiajalist, oskustele keskendunud ravi mille eesmärk on muuta patsiendi negatiivset emotsionaalset reaktsiooni, muutes tema mõtteid, käitumist või mõlemat. CBT päritolu saab jälgida B. F. Skinnerist ja tema tööst klassikalise konditsioneerimisega.

Sisse kognitiiv -käitumuslik teraapia , teie terapeut aitab teil tuvastada negatiivseid mõttemustreid ja mõista, kuidas need mõjutavad teie emotsioone ja käitumist. Koos uurite võimalusi negatiivsete mõtete ja mustrite muutmiseks või asendamiseks konstruktiivsematega.

alexis bledel vincent kartheiser pulm

Sarnaselt käitumisteraapiaga ei keskendu CBT positiivsele ja püsivale muutusele minevikule, vaid olemasolevatele sümptomitele.

Kognitiivne teraapia

Kognitiivne teraapia arenes käitumisteraapiast ja see keskendub patsiendi tunnete muutmisele kui vahendile tema emotsioonide ja käitumise muutmiseks. Kognitiivse teraapia asutajatest olid kaks Albert Ellis ja Aaron Beck.

See teraapiavorm keskendub pigem patsiendi mõtetele kui tema käitumisele. See põhineb teoorial, et düsfunktsionaalne mõtlemine käivitab düsfunktsionaalseid emotsioone ja käitumist. Selle mõtteviisi järgimiseks keskendub kognitiivne teraapia patsiendi mõtete muutmisele, et muuta tema emotsioone ja tegevusi.

Kognitiivset teraapiat on laialdaselt kasutatud ravida kognitiivseid häireid , sealhulgas dementsus. Algselt 1960. aastate lõpus välja töötatud kognitiivne teraapia mõjutas kognitiiv -käitumusliku teraapia väljatöötamist, mis lisaks mõtlemisprotsesside muutmisele kasutab käitumistehnikaid.

Humanistlik teraapia

Nagu nimest arvata võite, humanistlik teraapia on keskendunud üksikisikule. Filosoofidel Jean-Paul Sarte'il, Martin Buberil ja Soren Kierkegaardil oli seda tüüpi teraapia väljatöötamisel mõjukas roll, mille eesmärk on aidata patsiendil saada enda parimaks versiooniks.

Seda tüüpi teraapia üks peamisi uskumusi on see, et inimesed on oma olemuselt head ja võimaluse korral teevad nad õigeid valikuid. Humanistlikku teraapiat on kolm peamist tüüpi: gestaltteraapia, kliendikeskne teraapia ja eksistentsiaalne teraapia.

Gestalti teraapia töötas välja Frederick S. Perls ja keskendub patsiendi elu uurimisele praegusel hetkel. See teraapiavorm võib hõlmata selliseid meetodeid nagu taaselustamine ja rollimängud, et uurida, kuidas minevikusündmused mõjutavad praeguseid mõtteid ja emotsioone.

Kliendikeskne teraapia põhineb ideel, et teiste kritiseerimine ja pahakspanemine põhjustavad emotsionaalset stressi. Algselt Carl Rogersi poolt 1940. aastatel välja töötatud teraapia hõlmab selliste meetodite kasutamist nagu ühilduvus, empaatia ja tingimusteta positiivne suhtumine, et anda patsiendile võimalus end avada ja end ilma otsustuseta väljendada. Seda tüüpi ravi kasutatakse sageli sõltuvuse ja ainete kuritarvitamise raviks.

Lõpuks, eksistentsiaalne teraapia on filosoofiline lähenemine ravile, mis keskendub inimese seisundile tervikuna, mitte ainult patsiendi kogemustele. Sellel on palju humanistliku teraapiaga seotud jooni ja see võib hõlmata kliendi aitamist leida filosoofilist tähendust enda ja ümbritsevas maailmas.

Silmade liikumise ja taastöötlemise teraapia

Silmaliigutus- ja ümbertöötlemisteraapia (EMDR) töötati välja 1990ndatel aastatel ja kuigi see on olnud kliiniliselt kinnitatud , selle toimemehhanismi ei mõisteta täielikult. Selle teraapiavormi töötas välja Ameerika psühholoog Francine Shapiro, kui ta märkas, et teatud silmaliigutused vähendavad häirivate mõtete intensiivsust.

EMDR -ravi hõlmab teatud faaside jada, mis on seotud silmade liigutustega, et aidata kliendil lahendamata mälestusi töödelda ja neist paraneda. Seda kasutatakse tavaliselt selleks, et aidata patsientidel taastuda traumast ja muudest häirivatest elukogemustest, sealhulgas ärevus, depressioon, paanikahäired ja traumajärgne stressihäire.

Inimestevaheline teraapia

Meeleoluhäirete raviks kasutatakse tavaliselt inimestevahelist ravi (IPT). Eesmärk on parandada patsiendi inimestevahelisi suhteid ja sotsiaalset toimimist, et kõrvaldada sümptomid. IPT hõlmab konkreetseid strateegiaid saavutada neli eesmärki : sotsiaalse toetuse suurendamine, inimestevahelise stressi vähendamine, emotsionaalse töötlemise hõlbustamine ja inimestevaheliste oskuste parandamine.

IPT on tavaliselt ajaliselt piiratud , mille ravi kestis 12 kuni 16 nädalat ja mis jagunes kolmeks faasiks. Esialgsel etapil tuvastab terapeut sihtdiagnoosi ja hõlbustab patsiendi inimestevahelise inventuuri kogumist. Sealt juhib terapeut patsienti läbi erinevate strateegiate inimestevaheliste konfliktide uurimiseks ja lahendamiseks.

Grupiteraapia

Nagu nimigi ütleb, rühmateraapia manustatakse rühmas, tavaliselt viis kuni viisteist patsienti. Grupiteraapia on sageli suunatud konkreetsele probleemile, nagu depressioon, sotsiaalne ärevus või ainete kuritarvitamine. See teraapiaviis toob kasu, mida individuaalne ravi ei pruugi. Rühm võib muutuda patsiendi tugivõrgustikuks ning teiste kuulamine ja nendega rääkimine võib aidata patsiendil oma probleeme perspektiivi seada.

Näpunäiteid valiku tegemiseks

Kuna seal on nii palju võimalusi, võib olla raske valida ainult ühte tüüpi teraapiat, millele keskenduda. Parim koht alustamiseks võib olla teie tervishoiuteenuse osutaja. Kui teie tervishoiuteenuse osutaja on andnud teile vaimse tervise diagnoosi, võib neil olla teie vajadustele vastavaid soovitusi.

Pidage ainult meeles, et valik on lõppkokkuvõttes teie teha.

Paljud terapeudid kasutavad teie jaoks sobiva kogemuse loomiseks lähenemisviiside ja erinevate tehnikate kombinatsiooni. Kui leiate, et teile ei meeldi üks lähenemisviis, ärge kartke proovida teist, kuid andke igale lähenemisele aega, enne kui loobute.

perekonnanimed tähestikulises järjekorras

Olenemata sellest, millist tüüpi ravi valite, olge valmis kogema mõningaid väljakutseid.

Võõraga võib olla raske rääkida oma vaimse tervise sümptomitest ning isiklikest mõtetest ja tunnetest, kuid võib juhtuda, et aja ja praktikaga muutub see paremaks. Pidage ainult meeles, et teie nõustaja on objektiivne kõrvaltvaataja - nende ülesanne on teid aidata, mitte teie üle kohut mõista.

Samuti pidage meeles, et teraapia edukusel on palju pistmist suhtega, mille te oma terapeudiga loote. Kui te ei tunne, et loote oma nõustajaga usaldusväärse ühenduse, otsige uus terapeut. Õige terapeudi leidmine võib võtta mitu katset.

Kokkuvõtteks

Kui te pole ikka veel kindel, milline ravi teile kõige paremini sobib, rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga või tervishoiuteenuse osutajaga. Arvestades natuke teavet selle kohta, millega te vaeva näete ja mida loodate saavutada, võib teie tervishoiuteenuse osutaja anda teile mõningase ülevaate, mis aitab teil valikut teha.

Kas teil pole tervishoiuteenuse osutajat või tervishoiuteenuse osutajat? Hankige veebis litsentseeritud psühhiaatria pakkujalt isikupärastatud ravi. Alustamiseks viige läbi tasuta konsultatsioon ja hindamine.

Interneti -psühhiaatria

kunagi pole olnud lihtsam psühhiaatria pakkujaga ravist rääkida

uurige veebipõhiseid retsepte saada hinnatud

21 Allikad

See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei kujuta endast meditsiinilist nõu. Siin sisalduv teave ei asenda professionaalset arstiabi ja sellele ei tohiks kunagi tugineda. Rääkige alati oma arstiga mis tahes ravi riskidest ja eelistest.