Mis põhjustab ärevust? Ja kuidas aidata

What Causes Anxiety

Kristin Hall, FNP Meditsiiniliselt läbi vaadanudKristin Hall, FNP Kirjutas meie toimetus Viimati uuendatud 9.5.2021

Ärevus mõjutab kõiki inimesi teatud aegadel, olgu see enne olulise otsuse tegemist, eksami sooritamist või teiste ees ettekande pidamist.

Aeg -ajalt ärevust tunda on normaalne. Mõnda inimest mõjutavad aga ärevushäired, mis võivad põhjustada pidevat ärevustunnet või tugevat ärevust, mis on seotud teatud keskkondade ja olukordadega.





Vastavalt Ameerika ärevuse ja depressiooni ühing , Ärevushäireid mõjutab igal aastal 40 miljonit täiskasvanut - ehk üle 18 protsendi USA täiskasvanud elanikkonnast.

Kuigi eksperdid ei ole täielikult teadlikud ärevuse põhjustest, näitavad uuringud, et teatud isiksuseomadused, elukogemused ja käitumine võivad ärevushäiretele kaasa aidata.



Allpool oleme loetlenud need võimalikud ärevuse põhjused ja riskitegurid. Oleme arutanud ka seda, mida saate teha ärevushäirete ilmnemisel, alates professionaalse abi otsimisest kuni harjumuste ja elustiili muutmiseni.

online nõustamine

parim viis nõustamist proovida

uurige nõustamisteenuseid broneerige seanss

Ärevuse põhjused ja riskifaktorid

Praegu ei ole teadlased täielikult teadlikud täpsetest teguritest, mis võivad põhjustada ärevushäireid.

Vastavalt Riiklik vaimse tervise instituut Viimased ärevusuuringud viitavad sellele, et nii keskkonna- kui ka geneetilised tegurid võivad kaasa aidata ärevushäire tekke riskile.



Kuigi need tegurid ei pruugi olla ärevuse põhjused, näivad nad olevat tihedalt seotud teatud ärevushäiretega. Allpool kirjeldasime neid riskitegureid üksikasjalikumalt.

Häbelikkus ja käitumise pärssimine

Uuringud näitavad, et lapsepõlves häbelikkuse või käitumise pärssimise temperamentlikud tunnused on ärevushäirete riskitegur.

teismeliste ranna näitlejad 2

See tähendab, et teil võib olla suurem risk ärevuse tekkeks, kui teil oli lapsepõlves kalduvus tunda hirmu või end tagasi võtta uutes või võõrastes olukordades.

Käitumise pärssimise tunnuste hulka kuuluvad taandumine tundmatutelt objektidelt või inimestelt, võõraste täiskasvanutega suhtlemiseks kuluv kaua aega, nutmine, närvitsemine ja muu lapsepõlve käitumine.

Mõned teadlased usuvad, et nende märkide tuvastamine ja varajane sekkumine võib aidata vähendada ärevuse riski täiskasvanueas.

Kokkupuude stressi tekitavate või negatiivsete elusündmustega

Uuringud näitavad, et ärevushäired võivad vähemalt osaliselt areneda vastuseks negatiivsetele sündmustele, mis esinevad lapsepõlves, noorukieas või täiskasvanueas.

brad reaalse maailma san diego

Teil võib olla suurem risk ärevushäire tekkeks, kui olete oma elus mingil hetkel kogenud stressirohket, negatiivset või traumaatilist sündmust või kui teil on elustiil, mis põhjustab pidevat stressi.

Negatiivsete või traumaatiliste kogemuste näideteks on õnnetused, vigastused ja vägivaldsed rünnakud, eriti ootamatud.

Muud trauma põhjused võivad hõlmata lähedase inimese ootamatut surma, olulise suhte lõppu, operatsiooni või kogemust, mis paneb sind alandama.

Tegurid, mis võivad põhjustada pidevat stressi, hõlmavad haigusi, kiusamist, perevägivalda või elamist naabruses, kus on palju kuritegusid ja ohte.

Kokkupuude traumaatiliste, negatiivsete või väga stressirohke sündmustega võib mängida olulist rolli teatud tüüpi ärevushäirete, näiteks traumajärgse stressihäire (PTSD) korral.

Negatiivsed elusündmused lapsepõlves võivad samuti mängida rolli sotsiaalse ärevushäire korral, mis on tavaline ärevusvorm, mis mõjutab mingil eluhetkel hinnanguliselt 12, 1 protsenti USA täiskasvanutest.

Sees ristlõikeuuring Brasiilia ajakirjas Journal of Psychiatry avaldatud teadlased leidsid selge seose lapsepõlves toimunud negatiivsete elukogemuste ja noorte täiskasvanute sotsiaalse ärevuse vahel.

Eelkõige leidsid teadlased seose perevägivalla ja kõrgema sotsiaalse ärevuse vahel.

Vaimuhaiguste perekonna ajalugu

Teil võib olla suurem risk ärevushäire tekkeks, kui teie bioloogilistel sugulastel on esinenud ärevust või muid vaimuhaigusi.

See viitab sellele, et ärevust võivad vähemalt osaliselt põhjustada geneetilised tegurid, mille saate oma eelkäijatelt pärida.

Kuigi teadlased ei ole ärevusgeeni kindlalt tuvastanud, näitavad uuringud, et teatud geenid võivad teatud ärevushäirete puhul rolli mängida.

Näiteks, üks kaksikute uuring avaldatud ajakirjas PLoS One leidis, et üldine ärevushäire võib olla seotud RBFOX1 geeni variatsiooniga.

Üks vanem Uuring avaldatud ajakirjas American Journal of Psychiatry märkis, et üldist ärevushäiret ja paanikahäiret esines sagedamini esimese astme sugulastega inimestel, kellel olid diagnoositud samad seisundid kui üldsuse valimis.

Lisaks ärevusele võivad levinud vaimuhaigused, milles teie pärilik osa võib olla, hõlmata depressiooni ja muid meeleoluhäireid, isiksusehäireid, söömishäireid ja psühhootilisi häireid, nagu skisofreenia.

kuidas kiiresti välja kalduda

Füüsilise tervise tingimused

Mitmed füüsilised terviseseisundid on ärevuse riskitegurid, sealhulgas südame rütmihäired ja kilpnäärmehormoonide tootmist mõjutavad haigused.

Näiteks ärevus, värin ja higistamine on kõik tuntud sümptomid hüpertüreoidism - aeg -ajalt esinev probleem, mille korral kilpnääre toodab liiga palju hormoone.

Huvitav, uurimistöö näitab, et ärevus on levinud probleem ka hüpotüreoidismiga inimestel - seisund, mille korral kilpnääre ei tooda piisavalt hormoone.

Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine

Mõned ravimid ja ebaseaduslikud ravimid võivad ärevust süvendada või põhjustada ärevust, mida nimetatakse aineks või ravimite põhjustatud ärevuseks.

Samuti on üsna tavaline ärevuse tekkimine teatud ravimite ja muude ainete, sealhulgas alkoholi, ärajätmise tagajärjel.

Kui teil on ainete tarvitamise häire, võib teil olla suurem oht ​​ärevushäire tekkeks või raskemate ärevushäirete tekkeks.

Isegi ained, mida tavaliselt ei peeta narkootikumideks, nagu kofeiin, võivad põhjustada kerget kuni mõõdukat ärevust ja suurendada paanikahoogude riski, kui teil on paanikahäire.

Muud tegurid, mis võivad põhjustada või halvendada ärevust

Lisaks ülaltoodud riskiteguritele võivad teie tervise või elustiili muud aspektid suurendada ärevushäire tekkimise riski.

Uuringud näitavad, et ärevushäireid esineb naistel sagedamini kui meestel. Muud ärevusega seotud tegurid on järgmised:

kui tihti peaksid abielupaarid seksima
  • Teie rahvus. Uuringud näitavad, et valgetel inimestel on kõrgeim ärevushäire tekkimise oht, välja arvatud traumajärgne stressihäire (PTSD).
  • Teie haridustase. Uuringute kohaselt kipuvad ärevushäired olema sagedasemad madalama haridustasemega inimestel.
  • Teie rahaline kindlus. Uuringud on näidanud, et nii üldist ärevushäiret kui ka paanikahäiret esineb sagedamini vähemate majandusressurssidega inimestel.
  • Teie suitsetamise staatus. Teatud ärevuse vormid, näiteks paanikahäire, on seotud sigarettide suitsetamisega.

Oluline on mõista, et need kõik on ärevuse riskifaktorid, mitte tingimata ärevuse põhjused. Kuigi uuringud on ärevuse mõistmisel kaugele jõudnud, ei suuda me ikkagi iga ärevushäire täpseid geneetilisi või keskkonnapõhjuseid täpselt välja selgitada.

Kuidas ravida ärevust

Ärevushäired on ravitavad. Sõltuvalt ärevuse tõsidusest saate ärevust ravida ja sümptomeid hallata enesehoolduse, teraapia, ärevusravimite või erinevate ravimeetodite kombinatsiooniga.

Enesehooldus ja elustiili muutused

Ärevus paraneb sageli enesehoolduse ja elustiili muutmisega. Lihtsad harjumused, nagu regulaarne treenimine, ärevushäirete vältimine ja lõõgastusmeetodite harjutamine, aitavad teil sümptomeid hallata ja ärevuse raskust vähendada.

Meie juhend ärevusega toimetulek jagab enesehooldusvõtteid, mida saate kasutada ärevustunde kontrolli all hoidmiseks ja oma elukvaliteedi parandamiseks.

Teraapia

Enamik ärevuse juhtumeid paraneb raviga. Ärevuse raviks kasutatakse mitmeid erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas kognitiiv -käitumuslikku ravi (CBT) ja kokkupuuteravi.

Pakume veebipõhist individuaalset teraapiat ja tugirühmi mitmesuguste vaimse tervise seisundite, sealhulgas ärevuse korral.

ruth negga kilbiagendid

Ärevuse ravimid

Ärevuse raviks kasutatakse mitmeid ravimeid, sealhulgas selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI-sid) ja lühiajalisi ärevusravimeid, mida nimetatakse bensodiasepiinideks.

Ärevusvastaste ravimite kasutamiseks vajate retsepti. Meie veebipõhine psühhiaatriateenus võimaldab teil ühendust võtta litsentseeritud psühhiaatria pakkujaga ja vajadusel pääseda juurde FDA heakskiidetud ravimitele, et hallata oma ärevushäireid.

Interneti psühhiaatria

kunagi pole olnud lihtsam psühhiaatria pakkujaga ravist rääkida

uurige veebipõhiseid retsepte saada hinnatud

Kokkuvõtteks

Ärevushäired on tavalised, igal aastal kannatab Ameerika Ühendriikides üle 40 miljoni täiskasvanu mingisuguse ärevuse all.

Kuigi me ei tea ärevuse konkreetset põhjust, oleme teadlikud konkreetsetest riskiteguritest, mis on seotud ärevuse vormidega, nagu üldine ärevushäire ja paanikahäire.

Kui teid ärevus mõjutab, on oluline rääkida litsentseeritud vaimse tervise pakkujaga, et teada saada, mida saate teha oma tunnete, mõtete ja käitumise üle kontrolli saavutamiseks.

Pakume mitmesuguseid veebipõhiseid vaimse tervise teenuseid, mis aitavad teil leida teed edasi, alates individuaalsest ravist kuni psühhiaatriliste hinnangute, anonüümsete tugirühmade jt.

See artikkel on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil ega kujuta endast meditsiinilist nõu. Siin sisalduv teave ei asenda professionaalset arstiabi ja sellele ei tohiks kunagi tugineda. Rääkige alati oma arstiga mis tahes ravi riskidest ja eelistest.